對於很多人來說減肥都是勢在必行的，但是有很多人總是無法堅持到底，反反復復減肥就這樣成了女人一生的事情，當然減肥除了需要毅力之外，方法也是一個重要的因素，而對於很多通過運動減肥的人來說，他們都會遇到一個難題，就是一些局部腹部的贅肉很難減掉，其實只要選對方法消滅這些贅肉不在話下，不妨看看下面的方法吧。

　　1、熱身運動。先在原地踏步3分鐘，讓全身熱和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，假如累的話，間隔休息5秒鐘。假如想要進步運動的強度，加快燃燒卡路裡，就多重復幾遍。

　　2、彎曲膝蓋運動。鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟，左右腿交換反復各做10次，即可休息了。