怎樣運動減肥?很多MM發現運動減肥比較難以堅持，何不在運動減肥一段時候後改變一下運動減肥的類型呢，在求新秋變的同時還增加了瘦身的樂趣了呢。

健走搭配慢跑或踩踏步機，或者刻意將跑步機調不同頻段，增加運動的難度與挑戰，變化不同的運動種類也可以幫助求新求變的你，排除每天都做同一種運動的無聊感。

健走

健走消耗的熱量雖然不太高，但是因為溫和、簡易，所以很容易持續下去，而且不用特殊的場地或設備。

騎腳踏車

腳踏車是溫和的有氧運動，能有效燃燒脂肪，並運動到全身主要的大肌群。而且，不論是固定或移動式的騎腳踏車，消耗的熱量差不多，可自行選擇。

低衝擊有氧舞蹈

想減重的人最好選擇低衝擊有氧舞蹈，因高衝擊有氧舞蹈強度及衝擊力太大，容易對腰椎、膝蓋及腳踝造成傷害。

慢跑、爬樓梯

體適能力不錯或體重在標準值10%左右的輕微肥胖者，做上述3種運動已經很輕松時，就可以進階，試著慢跑、爬樓梯。運動並不一定要把自己弄得流了一身汗才算，最重要是持之以恆，把它融入生活中，這樣一來就容易多了，讓你沒有藉口說No!

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