1、栗子米飯

　　材料：米或糯米35克。

　　配料：栗子、料酒、鹽各少許。

　　①栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　　②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　瘦身小編點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排洩系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素。

　　2、番茄蛋

　　材料：水煮蛋1個。

　　配料：番茄醬少許、迷迭香少許。

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　　做法：

　　①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。

　　②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。

　　③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

　　瘦身小編點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的，是節食減肥者不可多得的減肥食品。

　　3、百葉雪菜

　　材料：雪裡蕻300克，百葉1束（約10片）。

　　配料：辣椒、鹼粉、鹽、雞精、香油各適量。

　　做法：

　　①1～2盆溫熱水把鹼粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復用冷水漂洗干淨。

　　②瀝干百葉後，剝成小片；雪裡蕻去除莖部及老葉，洗淨，擠干水分，切成細末；辣椒洗淨，切小圈圈。

　　③起油鍋加5大匙油．加入辣椒炒香，放入雪裡敲拌炒片刻，最後放入百葉拌炒，加調味料拌勻。

　　瘦身小編點評：雪裡蕻可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用。

　　女人想減肥的話還是可以適當的吃上面的一些晚餐的，這樣對於很多的人來說想減肥就能夠吃到更好的健康的營養食物了，同時對於身材的保持還是有保證的，而且可以利用上面的一些食物做法更好的增加營養減肥。