夏天炎熱，最適合穿上無袖衣服和吊帶衫。但是這些衣服對胳膊是一個最大的考驗。學會瘦胳膊的最快方法瘦出無贅肉的胳膊，才能自信地想穿就穿。無論你的手臂前側、後側還是內側，有松松的肉肉都需要收緊胳膊呢。

　　瘦胳膊方法一

　　站立或者坐下，雙手向上舉起，或者左右手交替向上舉起，舉起的時候要盡可能低伸直，每天每只手做150次。

　　瘦胳膊方法二

　　站立，向上舉起雙手，然後用力地向下甩動雙手，一直甩動到後面最高位置。也可以在走路的時候甩動雙手。一直練習到雙手出汗為止，或者堅持練習半小時。

　　瘦胳膊方法三

　　雙手握著啞鈴，向前伸出雙手。讓雙手和地面平行。保持動作20秒。然後慢慢向上舉起手臂，保持20秒，在慢慢向後彎曲手肘，同樣保持20秒。再伸直手臂保持20秒，慢慢放下。重復練習這個動作多次即可。

　　瘦胳膊方法四

　　向上伸直雙手，慢慢彎曲肘部，讓手掌夠到肩膀，大臂保持與肩膀垂直，保持10秒，然後放松。重復練習半小時。

　　瘦胳膊方法五

　　站立，雙手在身體兩側張開伸直和肩膀成直線。手掌向上勾起，掌心向外。同時轉動手臂，順逆時針轉動20圈。然後放松，重復練習3組。

　　瘦胳膊方法六

　　坐下，左手向上舉起，慢慢彎曲肘部，手掌貼著背部。右手握著左手肘部，慢慢向下壓，感受手臂內側受到拉伸。保持動作10秒，在放松，然後換右手壓著左手重復練習。練習的時候頭部不要低下，盡量保持端正。

　　好啦，看完了上面的減肥動作後，怎樣瘦手臂最快最有效？那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧.