局部按摩法瘦小腿

　　1、承山穴消除水腫

　　小腿肚柔軟肌肉轉換成肌腱的中央處，可以在腳用力的情況下比較容易找到。

　　2、肝膽經促進循環

　　位於小腿肚正中間，多多按壓能消除肌肉緊繃，促進血液循環。

　　3、三陰交改善冰冷

　　內側踝骨中心往上移約三根手指的地方，在胫骨後側，可促進血液循環，改善手腳冰冷。

　　食療法瘦小腿消水腫

　　1、少用鹽，多使用本身帶有強烈風味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調味，如肉桂、當歸、花椒、八角等。

　　2、可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調理，如檸檬。

　　3、多注意食品成分標簽，避免選購含鉀量過高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物。

　　4、含鉀量高的食物可減少水腫現象：高鉀食品可減少因社區過多鈉造成的水腫現象，平時可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開心果、核桃等。

　　5、多吃有利尿消腫功能的食物：體內的廢水無法順利排出，就來點利尿食物加速排洩功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因為含有咖啡因，不建議過度攝取。