如今時尚的有氧運動中，爬山是最為老少鹹宜的的運動!爬山減肥不僅能達到減重的目的，還能欣賞風景，緩解工作上帶來的精神壓力!一個背包，一份心情，足夠了。趁著春暖花開的季節，走，我們爬山減肥去!爬山減肥我們又該武裝些什麼呢，看看你准備了嗎?

爬山減肥之功效：

爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有塑身的功效。據測定，以每小時2公裡的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習。

爬山減肥之裝備：

鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅游鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大。重量宜輕。

背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。

服裝：褲子寬松，注意保暖性，最外層兼備雨衣功能。

手杖：手杖可以起到平衡身體的作用，減輕膝關節壓力，也可以用樹枝、木棍代替。

食物和足夠的水：補充能量可以帶些巧克力，煮雞蛋等容易消化的高蛋白食物