小肚腩、水桶腰是愛美女孩的天敵，如何才能擁有平坦的小腹和纖細的腰肢？中醫腹部推拿，瘦腹的最佳方法。下面教你腹部推拿方法，讓你輕松推出小細腰。

　　方法一：腹部推拿

　　假如皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被身體吸收，同時再配合正確的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部並不困難。

　　方法二：時刻保持腹部緊張狀態

　　平時要留意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，留意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

　　方法三：部位不同，瘦身方法不同

　　嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。

　　大胃王少吃甜食：

　　假如身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹部位。因此平時應該多喝點蜂蜜水，吃點水果，削減甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。

　　小肚腩忌久坐：

　　小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水出現便秘的情況有關。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食品，同時也要進行適當的運動鍛煉。