中國中醫科學院西苑醫院楊力教授說，引起血淤的原因有三種：

　　1．外傷而沒有傷口僅在局部造成淤塊腫痛。

　　2．血液運行不暢或無力。

　　3．受寒氣或熱氣影響，導致血液滯留。

　　那麼，如何緩解血淤呢？楊力教授推薦了5種活血的方法：

　　食療方法：可多食山楂、紅糖、紅心蘿卜、黑木耳、醋泡花生（去皮）等食物，經常煲一些山藥粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。強調不宜吃寒涼冷凍的食物。

　　中藥滋補：丹七片，是寬胸理氣、活血化淤的上選藥物。還可以食用生三七粉，每次0。5克，每天1～2次，放入開水中沖服即可。

　　中醫按摩：血液最容易在頭部、四肢這些遠離心髒的位置堆積，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。

　　日常調養：運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環和機體代謝，可明顯改善不適症狀。

　　血淤體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，有利血淤體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血淤傾向。

　　運動鍛煉：多做有益於心髒血脈的活動，如太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術等，以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。