在這大千世界中，美是無處不在的，只是我們缺少發現美的目光。那麼如何在擁有苗條身材的同時而又不影響自己的健康呢?比較時尚的方法就是做健美操，既能實現健康減肥又很fashion。為了健康、美麗，時間和金錢都可以花，那我們怎麼樣能夠達到事半功倍的效果呢?在這裡給大家介紹健美操減肥法的一些體會。

在做健美操的時候我們不能只是將動作做到位，更重要的要是要用力，這樣才能消耗脂肪，可是對於在做健美操的時候如何用力是很多人的煩惱，而這也正是健美操的難點所在，其實你要掌握了訣竅，一切都會那麼的自然。

這裡所講的力，是指每一個動作都要主動用力去做。因為健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法。如果在跳健美操時不知道動作該如何發力，只知發力卻不用力去做動作，那麼，無論你花費多少時間，都很難產生減肥效果。因為健美操減肥效果不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度。當運動時，會使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，這樣才能達到減肥的效果。所以，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵。

我們知道了在健美操中要掌握動作發力的方法，那麼如何找到每個動作的發力方法呢。首先要了解肌肉是如何用力的，然後在訓練中體會肌肉發力的感覺。對於健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作，而應強調每個動作的發力部位與方法，注重動作用力的教學，讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺。只有這樣才能達到良好的減肥效果，才能提高學員健身、減肥的目的。

健美操更多的作用是保持身材，可是其對於健康減肥同樣有著不可思議的作用，就像太極一樣，招式誰都會學，但是其重點就是發力，掌握了發力的技巧，你就是一代宗師了，對於健康減肥，如何用力也是一樣的。