減肚子要針對類型挑選合適的方法才會奏效。今天不妨來看看三大類型小腹的減肚子按摩法吧，幫你擺脫小肚腩。

　　看“肚臍紋”區分肥胖類型：

　　[脂肪堆積型，按摩臍上周]

　　久坐辦公的OL因缺少運動而導致新陳代謝速度減慢，令脂肪堆積，按摩肚臍以上的區域能促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。

　　1、兩手分別放在肚臍兩側，用手掌根部把肚臍兩側的肉向中心擠壓，同時用鼻子充分吸氣後用嘴慢慢呼出，呼出後手松開，連續做三次。

　　point：用手根作為作用點

　　手掌靠近動脈的一側叫手根，按壓方便，所以把作用點定在手根，十指交叉進行按摩。

　　2、手指彎曲橫向抓住下腹出現皺紋的肉，用鼻子吸氣，吸足後緩慢呼出，全部呼出後松手，每次重復做三遍，下腹難於抓住時身體可以稍稍前傾。

　　point：“釘耙狀”手勢

　　手指放松略呈釘耙狀，使其剛好能抓住腹部的肉，注意不要讓指甲傷到肉。

　　3、兩手橫向輕壓肋骨以下處，吸足氣，然後按下同時慢慢呼出，固定最終動作做三次深呼吸，手指的力度不能太大，稍能抓住即可。

　　point：按摩同時配合呼吸

　　把手指的內側放在肋骨以下部位處，在深呼吸的同時，手指慢慢將按壓的程度加深。

　　[暴飲暴食型，按摩臍側部]

　　工作壓力、情緒低落都會導至暴飲暴食，想從中解脫出來，可對肝髒部位進行按摩，協調全身機能，也會消除壓力。

　　1、手指並齊，大拇指與其他四指呈剪刀狀，前後方向捏住側腹的肉，同時吸氣，之後用嘴緩慢呼出，手指保持捏住側腹的狀態不變，呼吸三次，每次練習重復做三遍。

　　point：指根和手心完全覆蓋

　　用指尖抓住做是NG的，要使用指根和手心完全捏住整個腰際。

　　2、大拇指按住盆骨內側，其他手指固定在大腿，呈抓捏狀。大拇指沿大腿根畫小圓，靠近恥骨進行按摩，重復三次，自然呼吸。

　　point：大拇指畫圈按摩

　　大拇指畫圈按摩，疏通腹股部的淋巴循環，加快新陳代謝。

　　3、兩手放在側腹處，用手掌根打圈按摩，不斷挪向肚臍以上部位，吸足氣後用嘴慢慢呼出，每次練習重復三遍。

　　point：用手根部位按摩

　　手根部位的面積較大，操作起來方便，而且按摩的面積也相對較大。

　　[水腫型身材，按摩臍周圍]

　　大量水分積存會使身體的溫度降低，進而降低瘦身可能性。按摩臍周不僅能令水分順暢排出，還能使身體不再松弛。

　　1、雙手彎曲成釘耙狀，上下方抓住肚臍區域的肉。同時用鼻子吸足氣，然後用嘴慢慢呼出，反復做三次，肚臍部的肉難以抓住的人，可以把身體稍稍前傾便於操作。

　　point：注意手的彎曲程度

　　手的彎曲程度相當於握住壘球，手指不能太用力，防止傷到皮膚。

　　2、雙手交叉重疊放在下腹的右側，以恥骨的正上側位置為基准，再用手輕按腹部，同時把腹部的肉向上提，達到一定程度後突然松手，左右各做三次。

　　point：用整個手掌擠壓

　　不是只靠手指尖作用，要用整個手掌，把腹部的肉向上擠壓。

　　3、兩腳稍稍分開站直，分別用四根手指並齊放在下腹的兩側，然後用鼻子深深地吸氣，之後用嘴再慢慢地呼出，呼出的同時，一定要用手指輕按腹部，每次重復做三次。

　　point：手指與腹部成直角

　　按摩時，一定要讓手指的放置角度與腹部成為一個直角，按下時注意手指的力度，避免讓指甲直接作用到皮膚，防止受傷。