澳大利亞研究人員最近開發出一套減肥方法，據說效果可以達到常規減肥鍛煉的3倍。這套新的鍛煉模式可簡單地概括為“8秒至12秒”原則。

以騎自行車為例，鍛煉者首先奮力騎車8秒，接著再放松12秒，如此反復進行20分鐘，每周鍛煉3次即可。

研究人員介紹說，新的鍛煉方法對瞬間爆發力要求很高，與傳統的勻速鍛煉有很大不同。對比測試表明，采用新方法鍛煉20分鐘比勻速鍛煉40分鐘消耗的卡路裡還要多。如果沒有條件到健身房鍛煉，這種方法同樣適用於跑步、游泳和戶外騎自行車等項目。

不過專家提醒說，這種爆發式鍛煉的時間不宜過長，每次鍛煉的時間最好控制在20分鐘以內，否則會造成肌肉酸痛甚至拉傷。