想要減肥,卻不想忍受節食的饑餓,更不想忍受運動時的大汗淋漓,那就可以選擇用現在很流行的中醫減肥法了。中醫減肥可以分為針灸減肥、點穴減肥和按摩減肥,現在小編就為大家介紹一套按摩減肥法,讓你在家裡也可以自己按摩,告別水腫型肥胖,輕松變瘦。
一、舒緩預備
Step1
將喜愛氣味的按摩油滴在掌心,並將雙手搓熱。
Step2
嗅聞舒緩心情,將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
Step3
搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央,深按壓停10到15秒鐘。
Step4
換以搓熱的左手掌覆蓋頸部後側,深按10到15秒鐘。
Step5
以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進行後續按摩。
二、引流按摩
Step1
雙手除拇指外的4指置於耳垂下方,輕柔畫圈按摩約3至5次。
Step2
雙手4指順頸部兩側往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。
Step3
接著先以右手除拇指外4指,從右腳踝內側起由下往上輕撫滑推至膝蓋。
Step4
持續由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部,步驟3至4重復3至5次,再換邊做。
三、定點按壓
Step1
右拇指按左小腿外膝眼下四橫指、胫骨邊緣足三裡穴10至15秒換邊做。
Step2
使左膝約在右小腿肚下緣,右腿下沉停10至15秒後換邊做。
上面為大家介紹的三個按摩方法,可以讓你徹底擺脫臃腫身材哦。大家一定要堅持按摩,並且注意飲食的健康,相信你一定可以擁有苗條的身材!
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