快速除去小肚子的方法，炎炎夏日，你是否為小肚子煩惱呢，沒關系，小編現在教你快速除去小肚子的方法，讓你擁有性感的小腹。

　　按摩瘦腹法

　　按摩腹部就可以促進腸道運動，不過不是隨便按就有效，必須順著腸道蠕動的方向，以順時針方向畫圈按摩10圈，並且在肚臍左上角、右上角和左下角這3個點加強，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，建議在每天睡覺前進行。

　　飲食瘦腹法

　　1、在米飯中加入粗殼類。粗殼類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化菌素所分解，會在腸道內發揮“掃把”的功效。

　　2、喝酸奶。酸奶中的益生菌在腸道內會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動。不過酸奶也不要喝得過多，因為其中含有比較高的糖分，容易令人發胖，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

　　3、早晨空腹吃一個蘋果。蘋果中豐富的果膠對於柔軟糞便具有很棒的效果。

　　4、多食產氣食物。多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗、生蒜、炒黃豆等，利用其產氣而增加腸蠕動，有利於排便。

　　以上與大家分享了快速除去小肚子的方法，每天堅持做腹部按摩，外加飲食的控制與調控，黎明就在眼前，加油……