健康操之一

　　1.平躺在床上，雙腳打直

　　2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁

　　3.左手抱住右膝蓋往下壓（盡量將左肩與右膝貼近床面）

　　4.頭部往右邊看，數5秒後換邊PS:這個動作要在空腹時做喔？

　　＊效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉

　　健康操之二

　　1.身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直並攏

　　2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高

　　3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下

　　＊效果：可消除肥肥的小腹，如果？平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助

　　健康操之三

　　1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起

　　2.讓身體好象一顆球一樣在床上滾動

　　＊效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排洩。將頭抬起能伸展頸部的曲線

　　健康操之四

　　1.平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展

　　2.雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下

　　＊效果：有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環，改善臀部的曲線

　　以上四部分動作只要大家躺著入睡就可以做到，大家睡不著，就做一次，這樣還能呢幫你放松精神，更快地安眠，而且當你醒來發現自己開始變瘦，你驚喜就更大了。