提高視覺靈敏度瘦身減肥

　　運動中的羽毛球速度很快，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公裡。這就要求球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，朱醫生介紹說，在對打羽毛球的過程中，人的眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。

　　朱醫生告訴記者，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧代謝運動。對於普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

　　健身健腦提高智力

　　朱醫生向記者援引了在美國流行的一句話：喜歡彈跳運動的孩子，不但發育良好，身體健康，而且智力也會得到提升。他介紹說，羽毛球運動過程中，彈跳運動形影不離。運動能使大腦處於最初的啟動或放松狀態，人的想像力會從多種思維的束縛中解脫出來，變得更加敏捷，因而更富有創造力。同時，運動還能促進腦中多種神經遞質的活力，使大腦思維反應更為活躍、敏捷，並通過提高心腦功能，加快血液循環，使大腦享受到更多的氧氣和養分來達到提升智力的作用。與成人相比，兒童的收益更大，奧妙在於孩子的大腦正處於發育狀態，運動發揮的作用能得到更大的回報。

　　朱醫生介紹說，從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運動為佳。打羽毛球時所做的彈跳運動以下肢彈跳及後蹬動作為主，並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排洩加速，與此同時兩腳心不斷地被地面按摩，通過足反射區刺激大腦，思維、記憶、聯想力大增。

　　預防骨質疏松強筋健骨

　　很多讀者都知道，對於骨骼來說，攝入充足的鈣質非常重要，因為鈣與骨頭的成形以及質量密不可分。但是朱醫生提醒，影響骨骼健康最重要的“可控”因素是足夠的骨骼負重鍛煉。人體骨骼對於過重負載的反應是長得更加強壯，也就是通常所說的“用進廢退”，例如對經常打羽毛球的人來說，他們手臂、足部、臀部的骨骼密度就容易增加。

　　朱醫生介紹說，現在許多婦女都比較關心骨質疏松症。這種疾病會導致骨骼裡的礦物質慢慢流失，從而使骨骼非常容易斷裂。但是經常進行羽毛球鍛煉對於預防骨質疏松，強筋健骨有一定的幫助。