晚上休息的時候就是贅肉瘋長的時候，那要怎麼辦?除了晚上吃少點，再試試晚間減肥操吧，在睡前練練，不但防止贅肉瘋長,還可以消除彼勞，一舉兩得。

側彎

左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重復，其間可以略微休息一下，然後連續四組。

相反方向再做一個輪回，也是一次15-20次，做四組，這是對側腰非常好的鍛煉。

抱頭彎腰

兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸後，雙臂張開，彎腰。

雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送

這套晚間減肥操，對於肚子上有贅肉的旁人很有效果，因為主要是通過腰肢的扭轉來完成，在運動中，有助於腸胃蠕動和消化，所以想減肚子的美眉更應該練習了。

溫馨提示:希望上述相關介紹能給你帶來幫助。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。