腸道革命的主角

　　大腸：負責排出毒素和廢物

　　小腸：負責吸收食物的營養物質

　　結腸：暫時儲存糞便的地方

　　腸道革命內髒脂肪順暢排出

　　腸道運動緩慢導致的毒素堆積影響脂肪分解，分解不徹底的脂肪會堆積在內髒處，長此以往造成便秘、痛經、浮腫和免疫力低下等問題。

　　不同腸道進階性按摩

　　舒緩小腸

　　沿肚臍周圍10厘米處的5點進行按摩，促進小腸排出毒素，充分吸收營養。

　　按摩大腸

　　比按摩小腸時要稍用力進行按壓，手指一直用力按壓滑到肋骨下側。

　　刺激結腸

　　3、仰臥，彎起膝蓋並抬起臀部，雙手交叉沿肚臍向上按壓，讓腸道回到正常位置，防止腸道內部老化廢物和毒素堆積。

　　4、仰臥，彎曲膝蓋，左腳搭在右腳上，按壓結腸的位置，結腸是儲存糞便的位置，可逐漸增加力度促進廢物排出。

　　足部揉按恢復肝髒正常排毒

　　肝髒是體內最重要的排毒器官，維護良好的肝髒功能讓它可以正常分解脂肪，脂肪隨著正常的代謝被分解，贅肉自然會慢慢消失。

　　按揉方法：不要用太大力度，以邊按邊揉的手法，對每個穴位的揉按要保持5分鐘。

　　太沖穴：位於足背側，第一跎骨間隙的後方凹陷處，按壓有助於強健肝髒功能。

　　湧泉穴：位於足底部，在足前部凹陷處，按壓有助於肝髒的排毒。

　　貼士：

　　嚴格遵守肝髒排毒時間表

　　凌晨1點到2點，肝髒這個時段為排毒而活動旺盛，而肝髒的排毒過程需要在熟睡中進行，因此應該讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物的過程。

　　流眼淚是一種肝髒排毒法

　　眼淚是一種身體排洩液，能令毒素排出體外，所以周末看個悲情電影，適當哭一次，釋放情緒的同時也排出了若干毒素。

　　比按摩大腸的力度再大一些用力按摩，力度為達到能忍受的疼痛感為宜。

　　手指交疊按摩法幫助腸道

　　手法：讓手指並攏，主要利用手指的力量進行按摩。

　　時間：不要離吃飯時間過近，飯前2小時或飯後2小時即可。

　　1、仰臥，先按壓肚臍以上四指的位置，再將兩手交疊用力按壓肋骨下方，有效排出腸道廢氣。

　　2、彎曲膝蓋仰臥，兩手掌用力從腹部向上提拉按摩至肋骨處，然後左手滑到肩胛骨處，右手滑到腹部，有效避免因為淋巴循環不暢導致的腸道膨脹。