跳繩：跳繩是運動減肥的冠軍:不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

　　腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。

　　這三種最有效的減肥運動可以在短時間內幫你重塑美好身材，跳繩可以幫助你將全身的贅肉掃除，下蹲運動可以有效瘦下半身，而腰部運動則可以塑造完美腰線。三個簡單的減肥動作，全身塑型都能解決，非常值得大家推崇。