Q1

　　@漠北：學生黨，在校期間除了偶爾聚餐幾乎不吃肉，這樣時間長了身體會有影響麼？

　　施主！健康與否，其實和吃肉是沒有直接關系的！

　　人類從肉食中獲得的主要是脂肪和蛋白質，但其實雞蛋，牛奶，豆制品中同樣富含優質蛋白！所以如果你不喜歡，或者吃到優質肉類的機會多，那麼多吃蛋奶制品，也是可以完全滿足需要的！

　　畢竟吃一塊炸雞來補充肉類，還不如一個水煮蛋的營養豐富呢~

　　Q2

　　@????：例假期間適合減肥嗎？例假期間是減肥黃金期還是例假後一禮拜啊？少吃多餐是增肥還是減肥啊？

　　介麼多問題，一個個來~

　　例假期間其實很多妹子是很難減肥的，因為你不能做很劇烈的運動，而且這時處於你一個月中的低潮期，還是好好休息，等姨媽走了，又是一條好漢！畢竟真正的減重期是從月經後一周開始的！

　　如果你真的是少吃多餐，那肯定是減肥的！相當於你把一日三餐的量分成了5-6份吃進去，雖然吃東西的次數變多，但是量沒有變多！但是如果你理解錯誤，把少次多餐理解成了嘴不能停，那這種多吃多餐的行為，除了增肥，真的沒有什麼別的幫助哇~

　　Q3

　　@quiet：晚上九點可以做減肥操嗎？

　　上次我們說過，一天中的任意時間段，都是可以運動的！

　　晚上九點當然可以跳操，但是運動會讓人處於興奮狀態，如果你睡眠本來就不好，運動時間又偏晚，那晚上很有可能會high到睡不著啊~

　　控制在睡前兩小時鍛煉完畢，珍愛生命，遠離失眠~

　　Q4

　　@羽扇綸巾：什麼是高糖高脂的食物呢，能具體舉個例子嗎，是不是吃高糖的或者高脂的食物問題不大，但是要少吃高糖高脂結合在一起的食物。

　　這個問題的范圍有點大啊......

　　就像老師在期末考前說我講過的都是重點...

　　自然界那麼大，高糖高脂的食物多到沒朋友....

　　這麼說吧，生活中經常見的糖包括甜的糖和不甜的糖，甜的糖自然不必說，白糖，紅糖等；不甜的糖就包括米，面，水果等等等等....而脂肪通常就是煎炒油炸，奶油，黃油等等。

　　文中一直強調的50%的糖和50%脂肪的邪惡食物：你可以想想面包，蛋糕，甜甜圈後面的食物標簽，基本都是加面粉，雞蛋，白砂糖，黃油，其中面粉和白砂糖是糖，而雞蛋和黃油含有脂肪，所以面包蛋糕甜甜圈就是標准的邪惡食物啦！

　　Q5

　　@一禾：九姑娘，不知道是不是天冷，很容易餓，到晚上都餓的胃痛，早上中午吃的跟以前一樣，該怎麼辦？

　　對於北方的小伙伴來說，隨著天氣一天天變冷，你就需要更多的熱量來抵御嚴寒，這時容易餓是很正常的一件事情，但是如果不節制飲食，就很容易秋膘上身啦~

　　這個階段飲食的關鍵就是可以多吃一些優質的蛋白質來提升攝入食物的熱效應！也就是多吃蛋奶豆制品，多吃雜糧，因為蛋白質和低GI的碳水化合物不僅能給你更長時間的飽腹感，也更不容易發胖！