(一)發生的原因及預防

　　由於飲食不合理、呼吸方法不當、准備活動不充分等原因，運動初期都很容易發生運動中腹痛。引起運動中腹痛的原因常有以下幾種：

　　(1)飲食不當。運動前吃得過飽或飲水過多，食物對胃產生刺激，運動時引起牽拉痛或脹痛。空腹進行體育鍛煉，胃酸對胃的刺激也容易引起疼痛。對這種原因引起的腹痛，要合理安排膳食，運動前別吃得太飽，也不要餓著肚子鍛煉，不吃冷飲、難以消化的食物及易產氣的食物，如豆類、薯類及冷飲，且飯後1～2小時才可參加劇烈運動。

　　(2)冷的刺激。在鍛煉前，喝冷水過多或天冷吸入冷空氣過多，由於冷的刺激，會造成胃痙攣而引起腹痛。預防這種腹痛要做到天熱時少喝冷水(冷飲)，天冷時要用鼻呼吸，盡量避免寒冷對胃腸的刺激。

　　(3)水分、鹽分的缺失。在夏季進行較為劇烈的運動時，由於大量水分、鹽分丟失，易造成體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛，運動中及時補充鹽水是預防的關鍵。

　　(4)呼吸節奏紊亂。在運動量較大時，運動本身破壞了原有的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，進而導致呼吸肌疲勞、膈肌疲勞後減弱了它對肝髒的按摩作用，最終導致肝髒淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節奏，合理分配體力，避免呼吸肌疲勞。

　　(5)准備活動不充分。在准備活動不充分時，身體由靜止狀態驟然轉為劇烈運動狀態，由於內髒器官的惰性，可能會使腹部感到疼痛不舒服。同時，若開始運動時運動強度過大，內髒器官功能還沒有提高到應有的水平，心髒對肝髒的供血不足，從而引起肝脾淤血腫脹，產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要做充分的准備活動，克服內髒器官的惰性，使內髒器官適應隨後的運動。

　　(二)處理辦法

　　運動中出現腹痛不要驚慌，應當立即減慢步伐，減小運動強度，多進行深呼吸，調整呼吸和運動節奏。另外可用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。如果用上述方法後，腹痛仍不減輕並有所加重，應立即停止運動，去醫院治療，以免發生其他危險。因為腹痛不單是運動不當引起，還有可能是內髒器官病變及其他內科疾病發生。因而，要迅速准確地做出鑒別，停止運動，去醫院檢查。