辦公室MM，長期坐著一般在腹部都堆積了很多脂肪，有時候還會因為坐姿不正確還會導致背部和上手臂的脂肪形成，那麼我們該如何挽救自己的身材呢?下面告訴您幾個簡單的運動，讓您不需要專門騰出時間就可以輕輕松松達到瘦身效果。

可以利用午休和下午不太忙的時候做一下這個小運動，不要小看幾個小運動，只要堅持可以到達非常明顯的效果哦。

一、雙腳打開：平躺，將雙腳慢慢網上舉，與身體保持90度直角，在慢慢放下，反復5次。

二、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

三、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次。

四、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

五、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

六、身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3-5次，逐日增加。