對於上班族來說，走路上班或者爬樓梯等有氧運動都是日常比較簡單的方法，都可以燃燒全身的脂肪。隨著年齡的增長，我們的肌肉量開始逐漸減少，據了解人在早晨起來的時候，是最佳的鍛煉時間，對燃燒脂肪和健康都有好處。那麼我們早上該如何鍛煉呢?

下面教大家簡單易學的減肥動作，每天在家只需5分鐘就可以完成，一起來看看吧。

1、趴在瑜伽墊上，用雙手支撐你的上半身，伸直你的背部，收腹，讓上半身和地面保持一個平行的狀態;

2、然後慢慢吸氣，同時抬起左手和右腳，與地面呈現直線平行的狀態，注意，盡量伸直，不要彎曲膝蓋。

3、然後吐氣的時候，把左手和右腳同時放回原處，再用同樣的拉伸你的右手和左腳，左右交替運動。初學者要先學習如何保持平衡，開始幾天可以先做10次，然後每天逐漸增加次數，做足30個即可。