談到減肥方法，您可能會說出很多種有效地減肥方法。但是針對背部的減肥方法您了解多少呢?不知道今天我們為大家推薦的這種背部減肥方法，您有沒有聽說過，那我們就先一起來看看吧。

1. 平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，控制好速度。 重復此動作2組15次。

2.雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。 重復此動作2組20次。

3.兩腿並攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然後回來，重復此動作3組20次。其實，大家可以多找一些像這種簡單的減肥方法來減肥。

4.雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎曲。重復2組15次。

5.平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然後用手臂和腳的力量撐起身體，你的背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個姿勢，將你的右小腿向上伸直，再回落。每側重復5次。

網提示您：在做任何一種減肥操前，請務必做好熱身運動，這樣一來才不容易在做減肥操時給您的身體帶來拉傷等傷害。今後我們會為大家提供更多的減肥方法供大家來參考，希望我們的信息給能您帶來幫助。