纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 健身常識 >> 跑步減肥 揭秘最健康的簡易減肥法

跑步減肥 揭秘最健康的簡易減肥法

跑步是最簡單易行的減肥運動之一。可是,很多人雖然一直在跑步卻瘦不下來,原因在哪呢?是跑步的時間不對?還是跑步的方式不對呢?今天小編就給大家科普一下如何跑步才能瘦身。

原因一:跑步後吃了什麼?

燃燒大量卡路裡後會產生饑餓感,但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補饑餓感完全就是本末倒置,沒過多久你就又會感到饑餓的信號。跑步後的進食要確保食物的營養,熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運動,跑步後可以適當進食,因此小編建議如果要進食,最好選在運動之前。

原因二:也許跑得不夠

如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果,可以改變一下跑步計劃。每周一次45分鐘的跑步和每周數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路裡無法減輕體重。想要一周至少減掉一斤,必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路裡。如果跑步是為了減重,至少要安排一周三至四次的慢跑行程,剩余時間搭配其他燃脂運動更為有效。

好文推薦:

有效處理水腫 重現精致小臉 >>>

瘦人選擇豐胸美乳也是一種權利 >>>

春季快速減肥讓您擁有造骨小蠻腰 >>>

有效的美體配方 美白瘦身大變樣 >>>

熱門文章
兩式基礎瑜伽動作 瘦腿又提臀

  大樹前彎式瑜伽動作 .hzh {display: none; }   STEP1  雙腳

如何避免減肥誤區你知道嗎

每到夏天,減肥就是每個MM最大的事情了,但是因為減肥誤區,也讓不少MM減肥不成反而因為誤區傷害到了自己。那

如何預防肥胖?

概 述 隨著人們生活條件的改善,越來越多的高脂肪食品進入了人們的餐桌,當然我們家也不例外。我特別喜

上班族午後做什麼動作最有助於減肥

上班族們的活動時間是很少的,大部分時間都是在為工作忙碌著,別說去健身房健身了,就是回家後散個步都會覺得累。