專家介紹，一般人從事運動與運動員從事運動是不一樣的。一般人是以保持健康為目的，而運動員則是以取得優異成績為目的。所以，一般人運動時應注意以下六點，就可以遠離猝死。

　　不要參加力所不能及的體力競賽活動。   　　運動前一定要做熱身運動，運動後要做放松活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動。   　　不要參加過於劇烈的運動，應以運動時即刻心率高於平時心率的70%為宜。比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。     　　運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。   　　餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心髒和肌肉缺血。   　　避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害。