注意保暖不感冒許多人認為，人一旦運動起來，就不會感到寒冷，只穿單薄的T恤運動。其實，人體在戶外鍛煉中產生較多熱量的時候僅在運動中段，運動前後非常容易受到外界溫度的影響。戶外運動時，要等身體發熱後再脫下外套，而且運動完要及時披上，如果穿著汗濕的衣服在秋風中逗留，十分容易著涼感冒。

　　注意補水防秋燥秋天氣候干燥，對於運動者來說，運動前半小時可補充200至300毫升的水，這樣可以使體內細胞達到較好的水合狀態，迎接運動。運動時間超過半小時者，可在運動中補充200毫升的水，如果運動導致出汗量較多時，可以每20分鐘補一次水，並且可適量補充糖鹽水。鍛煉後可以多吃些潤肺、補液生津的食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

　　注意安全不損傷秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。因此每次運動前，一定要做充分的准備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微發熱。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些高難度動作。另外，秋季心肌梗死的發病率會明顯提高，高血壓病人秋季血壓往往較夏季有所增高或者不夠穩定，這很容易造成冠狀動脈循環障礙。所以鍛煉前最好喝杯白開水沖淡血液。運動時更要選擇舒緩的項目，以免發生意外。