,坐和走是我們日常生活中每天都要做的事情，當然也是十分簡單的事情。只要您沒有生理缺陷，坐和走不會有任何的難度。但是如果告訴你只要稍微改變下坐和走就可以改變您走樣的身材。是不是很吃驚呢?不要不相信，這是最新推出的減肥方法哦。而且對身體完全沒有任何副作用。快來看一下吧。

坐坐走走，改變身材就從這一刻開始。

Process 1 坐式

1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前傾不後仰。然後雙腿交替地向上抬起20次。

2、稍微往椅子中央坐，雙腿分開屈膝，左手叉腰阿右臂彎曲，右手抱著後腦勺。然後扶在後腦勺的手臂向前收縮，慢慢帶動上身向前彎下，令右手手肘盡量觸碰到左邊大腿。在運動的同時配合使用左旋肉鹼效果更不一般哦。

3、雙腿屈膝並分開地坐在椅子上，雙臂垂下，用手扶著座椅的兩角，上身挺直，然後分別向左右側彎腰，同時雙臂離開椅子。

4、雙臂扶在椅子兩側，雙腿分開屈膝地淺坐於椅子上，然後上身向右轉，同時右臂彎曲，手肘向下收縮在身旁，左臂自然伸直向右擺並壓著右手手腕。

5、往後坐在椅子上，上身靠在靠背上，雙臂自然彎曲扶在椅子靠後的兩側，雙腿屈伸張開。然後抬起雙腿，右腿稍上，腳腕以順時針的方向扭動。保持雙腳離地，左右腳互換，左腿在上，以順時針扭腳腕。

Process 2 走式這樣吃早餐減肥非常簡單

1、一邊吸氣一邊向前邁步，上身挺直，雙腿屈膝，雙臂隨著步行而前後大幅度地擺動，吸氣令腹部膨脹向前走5步，然後上身挺直，一邊呼氣，令腹部凹陷，一邊再向前邁5步。

2、全身挺直地站立，雙腿並攏，然後向前走，邁步時雙腳走在同一條直線上，腳掌輕微交叉，而且在邁出右腳時，上身往右側轉向，同樣地邁出左腳時上身向左側轉向。

3、首先用普通的步行方式走路，然後然後加快速度，加大邁步與擺臂的幅度快走1分鐘後，再次恢復普通步姿，最後再快走1分鐘地交替進行。

4、腳掌的前半部分保持離地，用腳跟向前邁20步後，踮起腳，腳跟離地，保持平衡地向前走20步。

5、先用正常的走路方式向前步行50步，然後雙膝向前彎曲，臀部下沉，上身挺直，保持半蹲的姿勢向前走30步。

上面分別針對坐式和走式兩種減肥方法給了五個步驟，想要輕松減肥的朋友們，快來看一下吧，只要掌握了這些步驟，讓您輕松走走坐坐減肥成功，塑造出美麗身材。