冬天打籃球應注意什麼

　　冬天是骨骼最脆弱的季節。冬季打籃球的好處是可以讓你身體的各部位肌肉得要舒展拉伸。身體能夠運動發熱，抵抗寒冷。

　　冬季的運動創傷多數是由於不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內髒器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。

　　而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程，使體溫升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由於體內溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。

　　鞋子的尺碼過松或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱(如尼龍制襪子)，足部長期處於潮濕的環境下，就容易患上香港腳等皮膚病。

　　一些外在的因素，如環境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。

　　1、在惡劣的天氣下進行運動，就容易發生運動受傷。准備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協調性下降，亦特別容易發生肌肉韌帶損傷。

　　2、場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發生慢性的損傷。

　　人造合成物質所制成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關節(如膝關節)及肌腱韌帶受傷。此外，訓練或比賽場地周圍的設置，如玻璃門、窗等，對學生都會構成一定程度的危險。

　　另外器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，都會增加運動受傷的機會。預防運動受傷的意識不足，往往是導致運動受傷的主要原因。