電腦族的朋友們由於平日裡大部分時間都是在電腦前度過的，再加上平時沒有更多的時間去運動，從而導致肥胖及亞健康的人越來越多。今天在這裡給您介紹幾種最有效的運動，希望對您有所幫助。

　　1、逛街

　　該運動方式比較適宜那些從早到晚都呆在辦公室裡的女性。對於大部分女性來說，該方式是最受歡迎的休閒運動方式之一，也是一種很好的有氧運動。該運動與健身房裡枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，在運動中順便淘到好東西也是不錯的。該運動的健身效果不錯，女性逛街少則兩三個小時，多則一天，在不停的運動中可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

　　2、登山

　　該運動方式適合那些整日坐在電腦前的IT族，因為IT人終日在電腦密集、輻射很大的辦公室裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。您可以在周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。登山是極佳的有氧運動，該運動可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

　　3、打保齡球

　　該運動適宜那些在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。為什麼呢？因為您雖然一直在辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青睐，你改變不了這種境況。但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個“爽”字了得？得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。當然對於這類人群其它的運動方式也是可以起到相同的功能，比如足球，羽毛球等。

　　通過上述幾種健康減肥運動的介紹，我相信對於電腦族的朋友有一定的幫助，不同的運動方式有著不同的運動效果。無論是對於減肥還是瘦身的朋友來說，運動方式固然重要，但持之以恆更重要，希望本文對您有所幫助。