對於很多人來說，減肥似乎已經成為生活中的一部分，時刻都惦記著減肥。可是減肥真的那麼難嗎?其實不然，下面介紹的這個清晨瘦身運動，一個月進行一次就可以了，但是如果有胃病的mm們就不要試了。

清晨：5點-8點　排毒策略：晨飲運動

凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而晨飲清身術是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內髒清潔調整的溫和且實用的方法。

做法：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動。

一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)過程：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。

1、摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸(完全式呼吸法)數秒呼氣時腳跟落地還原。

2、風吹樹式

兩腿並攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果)