水上健身操同樣可以起塑身減肥作用，對於炎熱的夏天，既可以達塑身的目的又可以消暑。置身水中會降低身體承受的重量，另一方面，在水中會增加阻力，進行動作時要加倍用力。而且，水的浮力作用不易出現膝蓋受損、扭傷的情況，可減少陸地健美操地面沖擊力對關節所造成的傷害。同時通過水波還具有按摩、放松、收緊肌膚的作用。消耗卡路裡的效果卻相當理想，在水中練習20分鐘所消耗的熱量相當於在陸地上慢跑1小時所消耗的熱量。

　　適合對象：關節曾受傷和較肥胖的人。

　　小貼士：下水前不要吃得太飽，另外，不要過度進行增加肌肉的練習，當心變成“大塊頭”哦。

(實習編輯：徐建霞）