現在的人們由於生活水平高了，平時吃得太好或者不運動等原因經常容易出現肥胖的現象，肥胖是多種疾病的病因，所以應該積極的進行減肥。比如現在有很多人愛使用跑步機進行減肥，但是需要有正確的健康減肥方法才可。

1、先熱身。最好不要一上來就直接上跑步機，那樣對身體是不好的。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

2、運動量和身體基本要求。使用跑步機減肥不能急，也不能超過自己的身體極限，使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

以上就是使用跑步機進行減肥的一些正確的健康減肥方法，雖然跑步機減肥比較簡單，而且隨處可以減肥，但是一定要掌握這些基本的方法，否則可能會有一些不好的後果或者讓自己受傷，以上這些方法要注意好。