有研究發現，拉筋對長跑項目並無預防受傷的作用，而運動醫學專家進一步指出，一些不公道的拉筋動作可造成關節磨損、脫位，甚至產生血栓而導致猝死。

●拉筋是重要的預備運動，但美國研究發現拉筋對長跑無益

●瑜伽可造成關節脫位、軟骨磨損、椎間盤突出、動脈撕裂

●長時間雙盤輕易令下肢深靜脈栓塞，血栓脫落可發生猝死

拉筋、拍打的鍛煉方式目前很受人們的歡迎，不僅是體育運動的熱身預備，還衍化成專門的健身法門，例如瑜伽、雙盤等。然而有研究發現，拉筋對長跑項目並無預防受傷的作用，而運動醫學專家進一步指出，一些不公道的拉筋動作可造成關節磨損、脫位，甚至產生血栓而導致猝死。