瑜珈

　　瑜伽是一種將身體和精神集中於一體的靜態有氧運動。最大好處是通過輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內髒、神經和骨骼，得到均衡發展，有很好的塑身作用。由於沒有急促的動作，更適合夏天運動。

　　適合對象：想柔軟筋骨和塑造身體完美線條的人。

　　小貼士：初學者不要屏氣，容易令血液供應不足以致缺氧出現頭暈現象。要量力而為，不要“貪圖”一些高難動作，容易扭傷。

　　伸展運動

　　伸展運動是將游泳、體操、瑜伽和舞蹈等多種功效合而為一的伸展式運動。在運動過程中，身體的重要肌肉和關節都能得到鍛煉和加強，同時增加肌肉和關節的協調。

　　適合對象：對游泳、體操、瑜珈和舞蹈皆有興趣，又沒時間“通吃”的人。

　　小貼士：要找專業的教練教授。運動中，呼吸要安靜、自然。在地面練習時要找一張柔軟的體操墊。不要超極限進行練習。

(實習編輯：徐建霞）