運動減肥健康有效，跑步健康減肥，人人可做到。跑步很簡單，但是有方法有規律的跑就很少人知道了。跑步運動減肥不僅僅是在方式上，更注重的是方法。方法用對了，才能達到預期效果。要不然一味的跑就成了機械運動了。健康減肥運動細節很重要，有時候往往是細節就能決定減肥成敗。

運動減肥方法1、不要腳跟先著地

避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一只腳與地面接觸。此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。

運動減肥方法2、腳尖接地快跑

在跑步過程，讓腳尖接地（而不是你的腳跟），承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。

運動減肥方法3、不要長跨越跑步

許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪，健康減肥。跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步伐幅度。這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運動肌肉，消耗更多的熱量。

跑步瘦身減肥，是最有效果的運動減肥方法之一，而跑步時最易進行、最受人們青睐的運動方式。但經常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。健康減肥，細節決定成敗。