1、打造纖細緊致的美頸

　　頸部是釋放魅力的關鍵部位，它也是年齡顯現的部位，所以為了防止頸部“年輪”的出現，在你塑造完美身材的同時也不要忽略對頸部的呵護哦，如何打造纖細緊致的美頸呢?那就要加強頸部的按摩和伸展了。平時可以進行一些頸部的按摩操或者伸展操，不僅能夠鍛煉頸部還能夠消除身體疲勞。也可以配合潤膚乳和按摩霜來按摩頸部，這樣做能夠達到消除頸紋的效果。

　　2、打造修長緊致的手臂

　　你想讓你的手臂更加修長緊致，手臂皮膚更有彈性嗎?那麼你可以效仿日本女孩的浴鹽DIY法，這種瘦手臂的功效很明顯哦。坐在溫水浴缸裡，等身體微微發熱後，將浴鹽塗抹在手臂上，停留3~5分鐘，然後以螺旋狀方式從手臂外側由下往上，再由內側自上往下按摩手臂，這樣可以幫助排汗，最後以揉捏的方式，放松手臂。

　　3、打造柔軟小蠻腰

　　平時大吃大喝又窩在家裡不運動，一定會讓腰部的脂肪越堆越多，且腰部的肌肉變松弛!想要緊實重現，依靠一些含有緊膚成分和精油的纖體產品是很有必要的，再搭配按摩工具，就可以讓松垮閃開，讓腰部緊實起來。柔軟的小蠻腰又看見了。

　　4、用胸式呼吸輕松消滅脂肪

　　胸式呼吸可以輕松消滅脂肪，做法如下，兩腿並齊，腹部和臀部使勁挺起。上半身和背部挺直，胸展開，肩部輕輕地搖晃，放松;同時收緊腹部，胸部也要最大限度地張開。慢慢吐氣，從喉嚨發出輕輕的像“鼾聲”那樣的聲音就可以了。

　　5、修煉圓翹的臀形

　　對於整天坐著的職場女人來說，上翹的臀型似乎離自己越來越遠。不要氣餒，只要做一些提臀按摩運動就可以了。每天以向上提拉的手法按摩臀部，不僅能改善臀部松弛，還能令臀部更渾圓。為了獲得更佳的效果，你還可通過拍打活絡法提升皮膚彈性。

　　6、美背線條

　　背部線條完美也能吸引旁人的目光，怎麼美背呢?跟著小編一起來做美背訓練吧。將手臂伸直，四肢著地，背部跟地面保持平行;然後用鼻子輕輕吸氣，一邊吐氣一邊背部往上抬，形成弧形的狀態。接著背部盡量縮成團，一邊緩緩地吸氣，一邊慢慢恢復跟地面平行的狀態，接著臀部翹起，一邊輕輕吐氣，一邊將身體直立。

　　7、學會腹部呼吸讓身體排毒

　　要想身體排毒，首先要學習腹部呼吸法，通過利用腹部呼吸控制自己的神經，調整內分泌，塑造柔美的身體姿勢。重點是用嘴吐氣，用鼻吸氣，方法非常簡單：正坐，雙手放在腹部，想象著把污濁的氣息從口中慢慢吐出，同時上半身向前傾，腹部收緊，上半身往上提，此時用鼻子慢慢吸氣，試著讓腹部一點一點膨脹，同時要記得放松，重復6次，這套動作最好選擇在每天清晨和就睡覺前完成。

　　這七招快速減肥法可不單是瘦身那麼容易的事，要想身材火辣，必須要掌握全面局部塑型的妙招。如果你想擁有辣妹般的火爆身材，就一起來試試這七招快速減肥的方法吧!