游泳減肥的原理

　　人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。一個人游泳30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量。

　　在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常游泳能夠減掉身上多余的脂肪。而且，游泳對於保持挺拔的身材很有好處，還有游泳能提高心肺功能，對於女生來說，游泳還可以鍛煉胸肌，促進胸部的發育，因此那些處在青春發育期的女生們可以堅持游泳。

　　盡管游泳有這麼多好處，但是依然有女生想通過游泳減肥卻適得其反。那是為什麼呢?

　　游泳減肥效果不佳的原因

　　女生游泳減肥不佳的原因有兩個，第一是運動量不足。當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。因此，游泳時間應該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

　　第二個原因是飲食不節制。這是大多運動鍛煉後，MM很容易犯的通病。運動後人體會十分饑餓，特別是游泳。當游泳結束後，由於消耗了大量能量，所以會感到特別疲憊和饑餓。於是有些人就攝入大量食品。再加上游泳後，有些人會睡得特別香，這樣消耗的熱量就會在這場睡眠中補回來了。

　　因為游泳時一項特別累的運動，而且還要在水中泡40分鐘，很多人都不能堅持鍛煉下去。而且運動停止後也不注意飲食，這樣的話，體重更加容易恢復正常甚至超過原來的水平。這也是運動員停止鍛煉後，很容易長胖的原因。因此，游泳減肥既要堅持每天鍛煉的時間，也要堅持鍛煉下去，還要保持健康的飲食習慣。

　　游泳能減肥嗎?當然可以了!容易長胖的MM和身材過於豐滿的MM，都可以通過游泳來減肥哦~在夏季這個炎熱的季節，通過游泳給自己一絲清涼吧!