心理途徑：心理與生理往往是相輔相成的，要時刻保持精神高昂，心情愉悅，快樂的享受每一天。有研究表明，天性開朗的女孩很少有肥胖的。當你由於飲食起居不當開始長胖，你心情郁悶難當的時候，這時候贅肉偏偏會越長越多;而你保持一種樂觀的心態時，那贅肉往往會對你敬而遠之的。這個減肥方法很實用，千萬別小看它。

　　生理途徑：要做有規律的運動;保持輕松的心態;呼吸新鮮空氣;享受陽光。總有一天，你會發現肥胖遠離你而去。

　　遺傳途徑：如果你現在身材臃腫，而你的父母一直身體健康並且身材良好，那麼，你要返回到以前的健康狀態不是難事。因為你的父母遺傳給你良好基因。如果你及你的父輩都是肥胖者，那麼從你這一代開始就應該積極、用健康的方法去減肥，為了你的健康，更為了你的下一代。研究表明，良好的飲食及生活習慣可以給你帶來好的身體，並且可以優化基因。這樣的話，即使你的上一輩都是肥胖者，但從你及你的一下代將不會再受肥胖症的困擾。

　　飲食途徑：這應該是首要采取的。不管你是不是肥胖者，盡量食用低毒素，高營養、高纖維的非加工食品;盡量少碰那些高熱量少營養的食品，這對你身體健康是有很大好處的。

　　不論是生理減肥還是心理減肥，不論是遺傳途徑還是飲食途徑，減肥的宗旨都是選擇一個健康的減肥途徑讓自己瘦下來。學習一下成功者的減肥小竅門，瘦下來並不困難的。