運動減肥是一種非常不錯的減肥方法，在瘦身的同時還能鍛煉身體，因此一直備受關注和喜愛，但是你知道嗎？在眾多的運動減肥方法中，也是分為等級的，接下來就針對消耗卡路裡大的運動方法為大家做下簡單介紹。

1、游泳

游泳是最令人愉快的夏日減肥法，對kaluri的消耗也是很可觀的。如菜游泳每30分鐘可以消耗470000卡路裡的熱量。堅持每天半小時游泳，再加上適當的飲食控制，可能很快失去身體脂肪堆積。

2、打壁球

打壁球消耗的熱量很大，在很短的時間內就可以取得較好的減肥效果。每30分鐘打壁球，可以消耗超過450000的熱量來自脂肪，可以幫助身體有效的毒素和廢物。

3、跳繩

跳繩是一個脂肪燃燒效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以燃燒440000卡路裡。減掉1公斤的脂肪消耗7200000卡路裡的熱量計算，在不到5個小時就可以減掉1磅的肥肉。

4、水中慢跑

消耗卡路裡最高的運動方法?我們都知道跑步有很好的瘦身作用，減肥作用更好地在水中慢跑。由於水的阻力的12倍多的空氣，密度和熱傳遞是大於空氣，所以慢跑卡路裡的耗水比陸地上。慢跑100米水可以消耗65000卡路裡。

5、打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效地提高身體的柔韌性。羽毛球比賽每30分鐘，可以幫助你消耗160000卡路裡。

6、打排球

打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用，有助於鍛煉上肢力量和腿部的脂肪消耗。排球比賽每30分鐘，同樣能幫助你消耗160000卡路裡。

以上就是為您介紹的消耗卡路裡最高的運動方法，希望能夠幫助到您，大家一定要根據自身條件選擇最適合自己的減肥方法，避免適得其反，祝您減肥成功!