一、7:00早上好!

　　清晨剛睜眼,我們的健身運動就開始了!把枕頭墊在背後,兩手向後伸直,腳尖向前繃直,伸個懶腰。這樣,你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢,膈肌的活動加強,大部分的肌肉開始收縮,從而達到了加速血液循環、提神醒腦的目的。怎麼樣,是個簡單而有效的開始吧?

　　二、15:30工作中!

　　已經坐了很久的辦公室了!是不是覺得身體有些僵硬?這時候,起身活動活動是個好主意,可是如果實在走不開,就試試原地輕輕拍打後背和側腰吧。這是一種很好的自我按摩,可以震動身體內部的經絡和器官,使之放松，從而防止由於肢體麻木造成腰椎病。

　　三、20：30看電視時別閒著!

　　看電視的時候手和腳也別閒著,不斷揉搓手心、手背至發熱,然後將十指互相交叉,不停上下揉擦。活動完手以後,再讓十個腳趾自由地相互擠搓扭動,然後光著腳讓兩腳腳心互相摩擦直到微熱。這一系列的小動作能幫我們按摩手腳上的穴位。

　　在節目的廣告時間,隨手把你背後的大靠墊拿起來放在腹部,然後兩手環抱靠墊一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般。同時背部用全力壓向沙發後背,保持這個緊繃的狀態大概6秒左右後放松,做個深呼吸。每天這麼做,你就能保持窈窕而結實的小蠻腰啦!

　　不論是運動減肥法還是節食減肥法，都超出女孩子們所能承受的范圍，這幾個日常減肥小妙招可以讓女孩子們輕松瘦身，效果不錯，而且還不反彈。除了瘦身之外還能養生保健，對女孩子來說還有什麼比健康和美麗更重要呢?