概 述

現在很多中學生在炎熱的夏季都在想方設法的去減肥瘦腿，減肥是人生最痛苦的事情了，自己減肥需要大量的時間和金錢，很多學生就經常和一些減肥茶，但是效果都不是很理想，我現在告訴大家，盡量不要和減肥茶，多喝減肥茶效果不明顯而且還會反彈，所以不要經常的去和減肥茶，其實我知道一個最快最有效的瘦腿減肥的方法，現在我就來吧這個方法告訴大家，希望能幫助到想要瘦腿的朋友。

步驟/方法：

1飲食瘦腿法，平時注意飲食規律，多吃魚蝦等低脂肪肉類，多食瓜果蔬菜，多喝水，但是睡覺前盡量少喝，避免因喝水過多造成水腫，在就是可以練習舞蹈的一些准備活動，對於腿部來說，也是起到很好的減肥的作用的。

2每天晚上睡覺之前，可以在床上做雙腿做登自行車的姿勢，一直做到腿酸，多做幾組。做機組後，在把腿翹在牆上，成九十度，給腿部減肥，這樣的方式減腿部有健康有簡單，而且減腿部的效果也很快。

3如果不喜歡運動的朋友，可以每天至少吃一個蘋果，蘋果中帶有蘋果酸，可以加速代謝減少下身脂肪達到瘦腿的作用，在就是在飲食上面多加注意，不要吃太油膩或者是太上火還有太重口味的食物。

注意事項：

要像減大腿，還是運動最快，也最好，大腿的話還是離不開運動，像慢跑快走踢腿等運動都能減腿部的脂肪，還有大家在飲食上面多吃一些底熱量的食物。