打造23寸小蠻腰的秘訣

　　一個女生的腰部曲線會決定你是“小姐”還是“啊桑”！擁有苗條腰部曲線是每個人夢寐以求的願望，但每天久坐辦公室的你，是不是擺脫不了“小腹婆”的狀態呢？秉持著毅力和決心開始跟著做，打造夢幻23寸小蠻腰吧！

　　第1步：用手抓住肚臍下方的肉。手指指腹出力揉捏，大拇指也有出力向下揉捏，揉捏的動作不規則地按壓。

　　第2步：雙手指腹持續按壓，然後由肚臍向外移動。過程中大拇指順其方向推壓，按壓的力道不需要過於用力，以免造成不舒適感。

　　第3步：四只手指指腹放松，大拇指指腹向下微微出力，以肚臍為重心雙手順著力量往腰部兩側滑動。

　　這一招做5次

　　大腿合不起來的秘訣

　　粗壯的大腿常常是困擾女生的問題，尤其是大腿與臀部連接處，最容易囤積肥肉，穿上牛仔褲就像灌香腸般臃腫，讓人沮喪。電視雜志上那些模特兒纖細的大腿穿上褲子線條好看又迷人，你是不是也渴望擁有合不起來的纖瘦大腿呢？

　　第1步：首先坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，坐姿要正確，抬頭挺胸，腰打直。

　　第2步：將雙手握住大腿的左右側，拇指擺在大腿正上方，雙手往不同方向交替扭捏，這個動作就像擰毛巾一樣。

　　一只腿擰20~30次即可。

　　完美曲線：向蝴蝶袖說拜拜

　　手臂的蝴蝶袖可以說是全身最難瘦的部位之一了。相信許多女生一定被這塊“拜拜肉”困擾著吧？這一Part的手臂按摩就是針對上手臂極難瘦的部位加強刺激，天天按手臂自然就緊實、有型喔！

　　第1步：一只手的手掌放在腹部。

　　第2步：用另一只手，從手腕處開始揉捏。

　　第3步：按摩手臂的外側，指腹出力慢慢揉捏，從手腕開始一路往上按，可以按摩到肩膀。這個按摩可以放松手臂外側的肌肉，消除一天的疲勞。

　　左右各做5~10次。