有什麼方法能夠在短期內瘦手臂？瘦手臂其實如同瘦腿部一樣，不是那麼容易，瘦身方法也不是那樣繁多。運動操減手臂是所有減手臂方法中最切實可行的一種。今天小編為大家介紹5種瘦手臂操，幫助大家練就纖纖玉臂。

一、平舉胸壓

1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。

2.保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。

這個小動作能很好地鍛煉胸部、二頭肌和腰腹。

二、拉伸後臂

1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒。

2.爾後伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次。

這是一個拉伸性動作，能收緊手臂松弛的肉肉，但要注意量力而為，防止拉傷。

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