你是否到醫院做過測試，你體內的甲狀腺素水平是否正常。有過甲狀腺素水平過低。我們就成了新型節能人類，即使正常的吃飯也會能量剩余。

　　盲目減肥破壞荷爾蒙

　　其實，不必強行約束口腔自然分泌的唾液，適當的脂肪只會讓我們的容顏更嬌美，身姿更挺拔、心情更愉悅。而且，過分勉強自己節食會引起體內壓力荷爾蒙(皮質醇)的上升，這樣就此直接破壞了荷爾蒙大環境的平衡，實在得不償失。美國的調查發現，在長期減肥節食的女性人群中，荷爾蒙水平降低的現象尤其明顯。

　　生理周期利用荷爾蒙來減肥

　　●經期也可做運動

　　女性在月經期間是否能進行健身鍛煉要視自身情況而定。一般來說，大多數的女性在月經期自我感覺良好，運動能力不變。對於身體健康、月經期身體無不適反應、平時經常參加體育鍛煉的女性來說，在月經期繼續參加適當的體育活動是有益健康的。

　　月經期堅持健身鍛煉需要一個適應過程，就運動量而言，月經期的第一、第二天應適當減少運動強度，縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量。運動項目宜選擇參加一些平時經常練習的項目如慢跑、散步等，還可以根據個人的喜好選擇打拳、乒乓球、原地投籃和托排球等運動。第3-4天隨經血量的減少，可逐漸加大運動量，第5-6天便可正常參加鍛煉。

　　●生理初期(月經開始後第1-10天)

　　特征：這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。

　　推薦健身項目：慢跑、瑜伽

　　應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。這一時期也是減輕體重和塑造健美身材的好時機。需要注意的是，上述減肥動作強度不宜大，時間也不宜長。

　　不過，這個階段最好能避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。

　　●生理中期(第11-19天)

　　特征：女性一般在月經開始後第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運動的最佳時機。這兩種激素在體內會導致水分保存，如果不做有氧運動，可能會出現浮腫和體重增加。

　　推薦健身項目：游泳、騎單車、有氧操

　　應該進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易於熱量消耗，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級的有氧運動，比如韻律操、舞蹈班之類。

　　●生理後期(第20-28天)

　　特征：孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，此時你又快要回到初期的生理狀態了。第20-24天可以做更長時間的有氧運動，但第24-28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。

　　推薦健身項目：器械運動、力量訓練

　　除了進行中期提到的運動，還應當額外做一些力量訓練，要盡量避免參加那些需要技巧和反應能力的運動項目。還要記住，運動是消除經前不適症狀的最好辦法。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上去一展身手。

　　體內甲狀腺激素分泌過少，即使經常運動也不能消耗掉多余脂肪。一定要對自己的身體激素分泌情況有所掌握，才能保證身體的正常運作，才能不做無用功，才能減肥成功。下個周末不妨就去醫院檢查一下自己的身體吧，健康減肥才能得到好身材!