很多女性選擇減肥方法的時候習慣性的喜歡節食，但是有人節食也不一定就能變瘦。那麼怎麼才能讓肥胖的腰部瘦下來呢?腰部的曲線對於每一個女性來說都是非常重要的，但是偏偏好多人腰部脂肪過多減肥困難，其實不用擔心，下面就為大家介紹一款腸道按摩操，只要輕松按摩腸道就可以讓你減肥。

1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。

2.俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。

3.平躺仰臥，兩腿並攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

4.坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿並攏。雙手放在腰部位置，然後深吸一口氣，同時盡量讓腰腹部鼓起。

5.保持動作4的姿勢，吐氣，同時盡量收緊腰腹部。

大家在減肥的同時一定要堅持選擇的減肥方法，只有長期堅持才能有效，切記不要暴飲暴食，配合好腸道按摩操改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，讓你輕松擁有小蠻腰