減肥需要用強度大的運動嗎?強度的鍛煉會使我們身體攝入更多的食物，但是我並不是提倡在減肥時沒有必要進行鍛煉。我所表達的意思是，當醫生告訴我們要少吃油膩食物多鍛煉時，我們不要誤認為這兩者具有同等重要性。

正是基於上面提到的這些原因，我要強調一下：相對於鍛煉而言，我們因該投入有至少五倍的女努力管理好食物中的熱量攝入，來更好地選擇自己的食物。

動機是一種稀缺的商品，是一種寶貴的內心能量。在我們只能擁有有限的動機可供自己支配時，我們有必要確保他們可以被投射到正確的方向。在我聽到有些人這樣說時---“我真的需要減肥了,我想我應該去參加健身中心的訓練”這個時候我就會想：“真正的減肥計劃絕不是開始於健身中心的訓練!”

對於醫生給出的建議作出這樣的理解是一種最差的結果，因為當人們這樣做時，他們會將自己的大部分動機投入到兩種減肥方法中更加辛苦但效率更低的一種中。你甚至都不需要一個算命用的水晶球就可以預測到自己的結果：如果你的選擇不正確的話，你將在不久後垂頭喪氣地放棄自己的努力。

要麼我們應該怎麼做呢?身體運動的確是有其作用的，正因為如此，我們應該通過運動來幫助自己消耗更多的熱量，達到減重的目的。如果我們都不願意增加自己的運動量，只想過一種能不動就不動的生活，我們因為減肥而必須遵守的食物攝入量就只能被降低到某個很少的數量，這樣就會讓我們的飲食失去樂趣而使我的減肥計劃很難持續下去，而正是喪失樂趣的這種心理將很有可能毀掉我們的減肥計劃。然而，我們應該怎麼樣吃才不會導致過度飲食以至於肥胖呢?這個我們要合理安排低血糖的飲食，如果有營養師的指導的話情況會好很多。

對於那些生活輕松的少數人來說，在他們一人獨坐，無事可做，且手頭又有時間可供支配時，用一個小時的時間去健身中心參加訓練將是上天賜予他們對付無聊的一件禮物。如果那些比較忙的，可以在屋裡走動，從停車場走到辦公司或者到商店。或者多爬爬樓梯。這些都是在運動消耗中。在減重中，我們可以合理的安排很多小的細節，這樣我們可以多出來很多的運動，對於減重來說是一個不錯的幫助。