如何減肥?怎樣減肥效果好?人們常常認為跳繩是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動項目和減肥方法。跳繩已不再是小孩子的玩意，如果運用好基本技巧，跳繩能讓你每小時燃燒1000卡路裡，同時讓手臂和腿部變得結實苗條。長久以來，跳繩已經被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧，跳繩不僅能增強身體協調力，而且能鍛煉耐力。無需減肥食譜，跳繩正成為越來越多人選擇的減肥方法之一哦!

跳繩運動清單：

花費：十來二十塊就有一條好跳繩了。

時間：每次15到20分鐘，每周3到4次。

場地限制：任何空曠地方，但如果在水泥地和地毯間選擇，就在地毯上做。

卡路裡消耗：一個150磅的女人，運動強度中等，30分鐘可以消耗250卡以上

運動部位：手臂、腿部

長久以來，跳繩已經被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧，跳繩不僅能增強身體協調力，而且能鍛煉耐力。盡管人們常常認為這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動項目。