減肥瘦身運動一：早起床上小運動

　　把鬧鐘早定十幾分鐘分鐘，然後在床上做一些簡單的小動作吧。平躺在床上，雙腿伸直，然後將它們慢慢的抬高，直到上下半身呈直角，堅持10秒鐘再慢慢的放下來，在這個過程中我們可以感覺到腹部肌肉的緊張感，這是一個非常好的減腹運動;接下來我們可以側躺，然後上面的那條腿反復的抬起和放下，注意膝蓋不要彎曲，讓身體呈一條直線，這個動作能夠減少側腰的贅肉;最後我們回到平躺的姿勢，雙腿抬起做蹬自行車練習，這個動作既簡單又有效，可以減少腿部的脂肪。

　　減肥瘦身運動二：早起床邊蹲起

　　起床之後我們可以做幾次蹲起的動作，站在地板上，兩腳分開與肩同寬，背部保持挺直。然後雙手舉至身前，慢慢的做下蹲的動作，大腿的肌肉開始緊張起來，下蹲到最底部，堅持10秒鐘，然後再利用腿部的離開站起來，反復做三次。這個動作可以幫助我們的身體熱量增加，讓血液循環更加的順暢。

　　減肥瘦身運動三：刷牙時踮腳

　　刷牙的時候我們可以做一些簡單的提踵練習，背部挺直，然後利用腳尖的力量將身體提升起來，感受小腿肌肉的緊張感。慢慢的回到站立姿勢，反復練習。這個動作對於那些小腿粗壯的姑娘特別有效，能夠讓小腿的線條變得更漂亮。

　　減肥瘦身運動四：洗菜時鍛煉腰部

　　方法：在洗菜的時候，身體側對著水槽，並扭轉腰部使身體稍微向水槽傾斜，這個小動作可以鍛煉腹部肌肉、背部及側腹。

　　動作要點：在進行這個動作時注意腳下防滑。

　　減肥瘦身運動五：洗碗時鍛煉大腿肌肉

　　方法：在洗碗的時候不要彎腰，並使自己像坐在空氣版的凳子上，也就是身體半蹲，而上身保持挺直，膝關節微微彎曲，彎曲的幅度越大，大腿受到的負荷就越大。

　　動作要點：挺胸，減少腰部承受的負荷。

　　減肥瘦身運動六：邊吹頭發邊瘦小腿

　　方法：在洗完頭用吹風機吹干定型頭發的時候，注意你的站姿，雙腳要前後分開，腳尖著地，腳跟抬起。

　　動作要點：注意保持身體的平衡，盡量不要來回晃動。

　　以上六個減肥動作，在家就能輕輕松松做完。想要消滅贅肉的宅女，懶女們注意喽，經常做做減肥運動，快速加入好身材行列哦!