對於想要快速的達到減肥瘦身目的的人來說如何擁有好身材是減肥的最終目的，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種塑身運動，可以有效的幫助消耗掉身體的多余脂肪，達到完美的局部線條，那麼就來看看平時我們應該怎樣運動吧，幫助您打造完美身材。

　　瘦大腿運動

　　經常做這三個動作締造完美曲線

　　大腿間沒有縫隙，這是大腿內部缺乏肌肉的表現。大腿內側肌肉平常很少使用到，因此要靠下面的運動來鍛煉!

　　1、淺淺的坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側。辦公室的旋轉椅也ok。雙腿伸直、腳跟並攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。

　　2、腳背的角度維持90度，然後將抬起的腳向身體內側移動，維持15秒。注意不要駝背。另一只腳也進行同樣的動作。左右各15秒重復兩次。

　　瘦腿肚運動

　　1、淺淺的坐在椅子邊緣，雙手自然垂下。一只腳的小腿肚重疊在另一只腳的胫骨上。

　　2、兩只腳慢慢抬起，腳背抬起維持90度。感覺雙腿夾緊維持30秒，注意此時不要停止呼吸！換腳後

　　翹臀運動

　　下面的運動可以增加臀部上方的肌肉，讓臀部看起來渾圓立體。

　　1、挺直背脊站直，腳向前跨一步。腳背上抬呈90度。

　　2、將向前跨的腳向身體後方移動，到腳尖不碰到地面的程度。腳背維持90度的角度。

　　3、將向後移的腳向身體內側移動，維持20秒，注意身體不要向前傾。另一只腳也進行同樣的動作。

　　鍛煉腿部肌肉的平衡運動

　　下半身肌肉不足無法單腳站立的女性越來越多。先從單腳站立訓練平衡感開始，慢慢的感覺肌肉的力量與平衡感，藉由日常動作改善“不自覺發胖”。如果你非得知道哪種減肥藥效果最好，那應當關注驚喜瘦身網。

　　1、站直、腹部用力、背部打直。不習慣的話可以用單手扶著牆壁或椅子以支撐身體。

　　2、舉起單腳，膝蓋打直，讓腳背上抬成90度直角。

　　3、將抬起的腳向身體內側移動，然後用腳描寫數字1~9。另一只腳也進行同樣的動作