據美國報道，在周圍，有些人喜歡早上鍛煉身體，也有些下午下班後才鍛煉，下午鍛煉的人說這樣可以減輕工作壓力，那麼，不同時間的鍛煉到底哪個更好呢?

健身顧問和專家們表示，健身鍛煉的有效性部分取決於身體自身的節奏，同時還取決於鍛煉者的心態--例如你是想通過健身來縮小腰圍呢還是想讓你的二頭肌變得更強壯呢?

美國健身專家表示，首先，你必須要關注自己身體的生物鐘，例如，每個人最佳的鍛煉時間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時間。但專家也說，從生理學的角度而言，下午也許應該是從事更劇烈的運動的更好的時間段，這些運動包括跆拳道或手球。已經有研究顯示，下午人體的體溫一般會升高幾度，更有助於身體肌肉和相關的身體組織熱身，從而也意味著在這時鍛煉會取得更好的效果。

專家表示，下午進行鍛煉需要的熱身時間更短，因為你的心髒和肌肉能夠較之早晨剛起床時為鍛煉做出更好的准備。事實上，如果早晨進行鍛煉，如果你不進行較長時間的熱身，鍛煉可能會讓你受傷的幾率增加。